Вопрос многогранный, поэтому разберу его через несколько плоскостей.
Запрос.
В первую очередь важно понимать, с какой целью вы решили обратиться к психологу. Для «снятия первого слоя» я советую почитать пару статей, посмотреть пару видео о популярных направлениях психологии. Сразу замечу, что бесполезно читать отзывы других людей, так как отправная точка, с которой начинается психологическая работа у каждого своя, как и цели. Вы справедливо зададитесь вопросом: «Ну вот еще, читать и смотреть мне что-то?» Как правило, специалисты предлагают бесплатные сессии-знакомства (в том числе я), чтобы человеческим языком рассказать о методе. Так психоаналитический психотерапевт не начнет работу с горем от недавней утраты близкого человека (какие уж там первые детские воспоминания, когда потерял часть себя) , а КПТ психолог не возьмет в работу человека в остром психозе (мы вряд ли будем красить крышу сарая, когда он вовсю полыхает).
Что подтолкнуло вас начать работу?
Мода? Требовательный супруг или родители? Решение начать терапию должны принимать только вы, оно должно быть не сколько взрослым (над психическим взрослением можно и нужно работать с психологом), сколько осознанным. Допустим, специалист выбран. Задайте себе вопрос: «Готов (а) я инвестировать свое время, ресурсы, энергию в работу?» Понятно, что люди - не роботы, невозможно принять одного единственного решения на всю жизнь, ведь у нас меняется настроение, состояние, среда. Говоря о психоаналитическом методе, здесь приходит на помощь кадр (рамки). Это прежде всего четкость: в одно и то же время в один и тот же день вы будете уверены, что специалист ждет вас в одном и том же месте. Эти 50 минут - принадлежат только вам, а сопротивления к терапии, нежелание почему-то возникли и терапевт способен их уместно интерпретировать, ведь это тоже ваше бессознательное.
Как вы поняли, что психотерапия не работает?
А как поймете, что она работает? Эти вопросы можно и нужно выносить на обсуждение во время сессии. Профессионал не будет уговаривать вас остаться ради своей выгоды, впрочем, даже если так произойдет, вы это почувствуете. Все же больше вероятность, что вы совместно придете к истинности или ложности тех чувств, которые вызывают у вас сопротивление к дальнейшей работе. Помните, что нет правильных или неправильных вопросов, мыслей, если пока не можете откровенно обсуждать что-то на сессии, будьте откровенны с собой.
Ответственность за терапию не только на вас.
Это сцена, которую «играют» двое. Интересуйтесь, проходит ли супервизии ваш психотерапевт (консультирование по поводу клиентских случаев более опытным специалистом), находится ли в личной терапии. Все это позволит избежать «однобокого» взгляда на психические процессы. Эдакая психологическая система сдержек и противовесов.